Anticeliulitiniai masažai – ką svarbu žinoti?

Šimtmečius įvairios kultūros naudojo masažo galią, tikėdamos jo gydomuoju poveikiu. Šiandien mokslas atskleidžia šių senovinių metodų pagrindą ir parodo, kad masažo terapija neapsiriboja vien tik atsipalaidavimu, bet labai prisideda prie sveikatos ir geros savijautos. Šiame straipsnyje plačiau pakalbėsime apie vieną iš masažų sričių – anticeliulitinį masažą. Koki eyra anticeliulitinio masažo tipai? Kaip atliekami šie masažai? Visa tai ir dar daugiau skaitykite toliau.

Masažo praktika turi gilias istorines šaknis, o jos užuominos siekia senovės civilizacijas, pavyzdžiui, Egiptą, Kiniją ir Graikiją. Istoriškai masažas buvo daugiau nei prabanga – tai buvo gydymo būdas. Egiptiečiai masažą vaizdavo antkapiniuose paveiksluose, o senovės kinų tekstuose plačiai minimas jo naudojimas gydymo tikslais. Supratus šią turtingą istoriją, galima įvertinti masažo medicininę reikšmę šiais laikais.

Kas yra anticeliulitinis masažas?

Celiulitas, dažnai apibūdinamas kaip „varškę primenanti” odos tekstūra, daugeliui kelia susirūpinimą. Nors teigiama, kad celiulitą mažina daugybė procedūrų, anticeliulitiniai masažai išpopuliarėjo dėl savo neinvazinio metodo. Tačiau kaip atsiranda celiulitas? Kodėl mums svarbu ši anticeliulitinė procedūra?

Celiulitas atsiranda, kai riebalų sankaupos prasiskverbia pro po oda esantį jungiamąjį audinį ir dėl to susidaro gumbai. Jis labiau paplitęs tarp moterų dėl skirtingo riebalų, raumenų ir jungiamojo audinio pasiskirstymo. Remiantis žurnale „Journal of Cosmetic and Laser Therapy” (2018 m.) atliktu tyrimu, beveik 85-90 % moterų tam tikru gyvenimo laikotarpiu patiria celiulitą.

Anticeliulitiniais masažais siekiama stimuliuoti limfinę sistemą, pagerinti kraujotaką ir perskirstyti riebalines ląsteles, kad sumažėtų celiulito išvaizda. 2015 m. žurnale „Archives of Dermatological Research” išspausdintame moksliniame straipsnyje nustatyta, kad mechaninė stimuliacija atliekant masažus gali paveikti odos ekstraląstelinio matrikso sudedamąsias dalis ir taip daryti įtaką celiulitui.

Anticeliulitinio masažo tipai

Rankinis limfos drenažas – šis švelnus masažo metodas skirtas paskatinti natūralų limfos, kuri iš audinių šalina atliekas, nutekėjimą.

Giliųjų audinių masažas – tai ilgalaikis spaudimas, atliekamas lėtais, giliais judesiais, siekiant paveikti vidinius raumenų ir jungiamojo audinio sluoksnius.

Endermologija – neinvazinis mechaninis masažo metodas, kurio metu oda ir poodiniai audiniai masažuojami naudojant volelius ir siurbimą.

Veiksmingumas ir svarstymai

Anticeliulitinių masažų veiksmingumas skiriasi. 2019 m. Europos dermatologijos ir venerologijos akademijos žurnale „Journal of European Academy of Dermatology and Venereology” atliktas tyrimas parodė, kad nors kai kuriems asmenims celiulitas sumažėjo, rezultatai nebuvo vienodi visiems dalyviams. Be to, Amerikos dermatologijos akademija teigia, kad bet koks celiulito sumažėjimas dėl masažo terapijos greičiausiai yra laikinas.

Ar anticeliulitiniai masažai yra saugūs?

Anticeliulitiniai masažai paprastai laikomi saugiais daugumai žmonių, tačiau reikia nepamiršti kai kurių svarbių dalykų:

Technika ir intensyvumas – anticeliulitinių masažų saugumas labai priklauso nuo naudojamos technikos ir masažo intensyvumo. Per didelis spaudimas ar agresyvi technika gali sukelti mėlynių, skausmą ar odos jautrumą.

Odos būklė – asmenys, sergantys tam tikromis odos ligomis, pavyzdžiui, egzema, psoriaze ar atviromis žaizdomis, turėtų vengti šių masažų pažeistose vietose.

Medicininės būklės – žmonės, turintys tam tikrų sveikatos sutrikimų, pavyzdžiui, kraujo krešėjimo sutrikimų, sunkių venų varikozės požymių ar ūmių uždegimų, prieš atlikdami anticeliulitinius masažus turėtų pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu.

Lūkesčiai – nors anticeliulitiniai masažai gali laikinai pagerinti celiulito išvaizdą, nes pagerina kraujotaką ir limfos drenažą, jie nėra nuolatinis celiulito mažinimo sprendimas.

Svarbu kreiptis į kvalifikuotą ir patyrusį masažuotoją, kuris išmano tinkamas anticeliulitinio masažo technikas.

Alerginės reakcijos – jei masažo metu naudojami aliejai ar kremai, jautrią odą turintiems asmenims arba alergiškiems tam tikriems ingredientams gali kilti alerginių reakcijų rizika.

Nėščios moterys turėtų pasitarti su gydytoju prieš bet kokią masažo terapiją, įskaitant anticeliulitinį masažą.

Kaip dažnai rekomenduojama atlikti anticeliulitinį masažą?

Anticeliulitinio masažo dažnumas gali skirtis priklausomai nuo individualių tikslų, odos tipo ir konkrečios naudojamos technikos.

Pradedantiesiems anticeliulitinio masažo terapiją įprasta, kad seansai vyksta dažniau, paprastai kartą ar du kartus per savaitę. Šis pradinis etapas paprastai trunka nuo kelių savaičių iki kelių mėnesių, priklausomai nuo asmens reakcijos į gydymą.

Pasiekus norimų rezultatų, seansų dažnumą galima sumažinti iki palaikomųjų seansų. Jie gali būti planuojami kartą per dvi savaites arba kartą per mėnesį, priklausomai nuo individualių poreikių ir terapeuto patarimo.

Idealus dažnumas gali skirtis priklausomai nuo asmens. Tokie veiksniai kaip odos jautrumas, organizmo reakcija į masažą, asmeninis grafikas ir biudžetas turi įtakos nustatant, kaip dažnai žmogui turėtų būti atliekamos procedūros.

Svarbu vadovautis kvalifikuoto masažuotojo ar sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo patarimais, nes jie gali pateikti individualias rekomendacijas, pagrįstas asmens sveikata, odos būkle ir celiulito sunkumu.

Taip pat labai svarbu suderinti galimą dažno masažo naudą su mėlynių, skausmingumo ar odos sudirginimo rizika, ypač tiems, kurių oda jautri.

Sveiko gyvenimo būdo pasirinkimas, pavyzdžiui, subalansuota mityba ir reguliari mankšta, gali sustiprinti anticeliulitinių masažų poveikį ir turėti įtakos reikalingų procedūrų dažnumui.

Apibendrinant galima teigti, kad anticeliulitinis masažas yra populiarus metodas, kuriuo siekiama sumažinti celiulito požymius. Masažo saugumas ir veiksmingumas labai priklauso nuo naudojamos technikos ir terapeuto profesionalumo. Svarbu kreiptis į kvalifikuotus specialistus. Paprastai iš pradžių rekomenduojami dažnesni seansai, o vėliau – palaikomosios procedūros. Tikslus dažnumas turėtų būti pritaikytas prie individualių poreikių ir pagrįstas profesionalo patarimais. Nors anticeliulitiniai masažai gali laikinai pagerinti celiulito išvaizdą, nes pagerina kraujotaką ir limfos drenažą, jie nėra ilgalaikis sprendimas. Asmenys, turintys tam tikrų sveikatos sutrikimų, odos jautrumą ar alergiją, prieš pradėdami procedūras turėtų pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu. Sveikos gyvensenos įpročiai, tokie kaip subalansuota mityba ir reguliari mankšta, gali papildyti šių masažų poveikį. Galiausiai, anticeliulitinis masažas gali būti naudinga visapusiško požiūrio į celiulito valdymą dalis, tačiau jis veiksmingiausias, kai derinamas su kitais sveiko gyvenimo būdo pasirinkimais ir kai atsižvelgiama į individualias sveikatos problemas.

***

Šiame straipsnyje pateikta informacija skirta tik švietimo tikslais ir nepakeičia profesionalaus gydytojo patarimo, diagnozės ar gydymo. Šio straipsnio autorius ir leidėjas neatsako už bet kokį neigiamą poveikį ar pasekmes, atsiradusias dėl šiame straipsnyje aptartų pasiūlymų, preparatų ar procedūrų naudojimo.